Аракульский Шихан: фитнес-тур

    Сложность
  • Низкая сложность
  • Тип тура
  • Обучение и тренировки
  • Направление
  • Челябинская обл.
  • Цена
  • 8 500 руб.

Дата: 8 - 10 июля

Длительность: 3 дня

Забронировать →

Тур из серии «ПУТЕШЕСТВИЯ К СЕБЕ»

Каждый хочет быть здоровым. Многие подумывают о том, чтобы к отпуску скинуть пару килограммов. А некоторые с завистью смотрят на бегающих в парке людей.


Думаешь, между тобой и спортом бездонная пропасть?
Мы придумали этот выезд специально для того, чтобы доказать обратное.


Тебе стоит к нам присоединиться, если:
— ты вроде бы и рад впустить спорт в свою жизнь, но совершенно не знаешь, с чего начать;
— ты хочешь начать бегать, но на последней пробежке 17 лет назад чуть не умер;
— ты хочешь более подтянутую фигуру, но не ценой круглосуточного сидения в фитнес-зале.


Что тебя ждёт:
— выходные на природе;
— подъем на скалы Аракульского Шихана;
— отдых на берегу озера Аракуль;
— утренние зарядки на свежем воздухе;
— совместные пробежки для желающих;
— лекция о том, как деликатно ввести спорт в свою жизнь;
— лекция о правильном восстановлении после нагрузок;
— комплексы ОФП и растяжки для домашнего использования;
— практическое занятие с массажным роликом;
— баня;
— ночёвка в уютном коттедже;
— общение с единомышленниками.


Модераторы выезда:

Наталья Данилова — спортсмен-любитель, соорганизатор серии забегов «Обгоняя ветер» и «ПермьUP», автор и куратор курса для начинающих любителей бега «0-10».

Анна Туршатова — спортсмен-любитель, участник и призёр соревнований по трейлраннингу и скайраннингу, КМС по альпинизму в дисциплине «скайраннинг».

ПРОГРАММА:


День 1:
23.50 — сбор группы у ДК Солдатова, отъезд, краткий брифинг в дороге.


День 2:
ориентировочно 07.00 — прибытие на озеро Аракуль;
утренняя зарядка;
лекция о том, как организовать тренировочный процесс начинающим;
завтрак, отдых на озере;
комплекс упражнений на ОФП (общая физическая подготовка): теория и практика;
прогулка на Аракульский Шихан, фотосессия;
лекция-беседа о спортивном питании с дегустацией (изотоник, энергетические гели, энергетические батончики);
пробежка до лагеря (по желанию);
комплекс упражнений на растяжку: теория и практика;
обед;
переезд и размещение на базе;
лекция о правильном восстановлении после нагрузок;
комплекс упражнений МФР (работа с массажным роликом): теория и практика;
баня;
ужин;
вечерние разговоры и настольные игры.


День 3:
подъем, утренняя зарядка и пробежка — по желанию;
завтрак;
свободное время, ответы на вопросы;
отъезд;
возвращение в Пермь около 20.00.

СТОИМОСТЬ: 8 500 руб.


В стоимость входит:
— трансфер;
— питание (2 завтрака, обед, ужин);
— дегустация спортивного питания;
— инструкторское сопровождение;
— 3 лекции-беседы (об организации тренировочного процесса для новичков, о спортивном питании, о восстановлении);
— 3 спортивные практики для хорошей физической формы и здоровья (ОФП, растяжка, МФР);
— баня;
— ланч-бокс в дорогу.


В стоимость не входит:
— питание в дороге.


Для бронирования необходимо:
1. позвонить по телефону +7 (952) 658-91-41 и задать все интересующие вас вопросы;
2. указать фио, контактный номер и внести предоплату в размере 50% от стоимости.


Внимание! В случае отказа от участия менее, чем за 7 календарных дней до начала поездки, предоплата не возвращается.

Этот список поможет вам собраться:


Снаряжение:
— небольшой рюкзак (максимум 20 литров);
— сидушка (хоба, подпопник);
— коврик туристический / для йоги (предоставляется по запросу);
— массажный ролик (если есть);
— индивидуальная бутылка для воды.


Одежда и обувь:
— кроссовки;
— сандалии спортивные или сланцы;
— носки (несколько пар);
— штаны спортивные / леггинсы;
— шорты;
— футболка с длинным рукавом (лонгслив);
— футболка;
— бафф / кепка / бейсболка;
— легкая куртка, защищающая от ветра, дождя (мембрана приветствуется);
— купальное белье.


Что взять еще:

— тарелка, ложка, кружка (не керамические), нож, спички
— аптечка личная, в случае хронических заболеваний (общественная аптечка со стандартным набором лекарств будет у инструктора)
— средства личной гигиены (зубная паста, щетка, мыло, гигиеническая помада, туалетная бумага и пр.);
— банные принадлежности;
— обувь и одежда для дома;
— деньги на кафе.

Почему с нами

  • Новинка сезона
  • Обучение и тренировки
  • Проживание в гостевых домах
  • Опытные инструкторы
  • Вкусное и разнообразное питание
Хотите заказать тур?

Оставьте заявку и наши специалисты
с вами свяжутся